Bylinné čaje a směsi
Nikdy nešlápnete vedle, když pro podporu trávení sáhnete po bylinkách. Máme pro vás pár tipů na užitečné byliny a s čím vám umí pomoci:
- žaludeční čajová směs s heřmánkem – smíchejte květy heřmánku, oddenek puškvorce, kmín, listy máty peprné a nati pelyňku a užívejte jako čaj,
- hořec žlutý – kořen hořce podporuje činnost žlučníku a jater,
- zeměžluč lékařská – podporuje tvorbu žaludečních šťáv a zlepšuje trávení,
- čaj z bobkového listu – pomáhá při trávení a štěpení tuků,
- kopr vonný – pomáhá při nadýmání a potížích se žaludkem,
- máta peprná – skvělá například ve formě čaje proti nadýmání.
Společně přejdeme z letního lenošení na podzimní vitalitu! 💪 Provedu tě labyrintem zdravého jídelníčku. Vstup se brzy zavře, tak pojď dřív, než se proměníš v dýni! 🎃
Nechci být dýně, jdu do toho!
Přírodní potraviny a koření
Vedle bylinek, jejich směsí a odvarů z nich pomůžete trávení také pomocí některých potravin nebo dokonce koření. Po kterých je vhodné sáhnout?
- Semena koriandru – pomáhají při bolestech břicha a nadýmání,
- zázvor – podporuje trávení, zmírňuje nevolnost a zvracení, vhodný jako čaj nebo koření,
- anýz – ulevuje při plynatosti a křečích,
- kysané zelí – podporuje zdraví trávicího traktu, užívejte nalačno,
- rakytníkové plody – prospěšné pro žaludek, užívejte ve formě prášku nebo marmelády,
- kmín – stimuluje trávicí šťávy,
- fenykl – tlumí nadýmání a křeče v břiše.
Změny ve stravování a životním stylu
Mnoho trávicích potíží dokážete vyřešit svépomocí, a to pouhou změnou životního stylu a úpravou stravování. Máme pro vás pár rad, jak podpořit zdravé trávení.
- Starejte se dobře o svůj mikrobiom – vyřaďte z jídelníčku všechny polotovary, cukr, sladkosti, slazené nápoje, bílou mouku a další průmyslově zpracované potraviny.
- omezte nadýmavé potraviny – trpíte-li častým nadýmáním, částečně omezte luštěniny, zelí, brokolici, cibuli a další nadýmavé potraviny,
- přidejte probiotika – podporují zdravou střevní mikroflóru, konzumujte proto různé druhy fermentovaných potravin (miso pastu, umeocet, pickles, kimchi, rostlinné jogurty, natto, kombuchu, tibi vodu, rejuvelac atp.),
- nezapomeňte také na probiotika – nachází se v zelenině, bylinkách, celozrnných obilovinách, luštěninách, ovoci, semínkách, ořeších i řasách,
- dbejte na hydrataci – dostatečný příjem tekutin je klíčový pro zdravé trávení,
- dopřejte si dostatek pohybu – pravidelný pohyb podporuje trávení.
Rady pro konkrétní trávicí obtíže
Ať už vás zažívání zlobí jakkoliv, v Jíme Jinak vám vždy poradíme, jak si ulevit:
- při nadýmání – užívejte bylinné směsi s fenyklem, mátou a kmínem,
- proti překyselení žaludku – vsaďte na zázvorový odvar, bazalkový čaj nebo čerstvá jablka,
- na obtíže se žlučníkem – zkuste výluh z malinových listů, šťávu z ovoce a zeleniny.
PS: Vstup do Podzimního detoxu zavřeme rychleji než ledničku s čokoládou! 🍫
Rezervovali jsme vám místečko v naší 8týdenní oáze pohody, kde společně vykouzlíme postavu snů, pošleme stres na dovolenou a nastartujeme energii na plný plyn - prostě balíček sebelásky se vším všudy! 🌟 Beru to i s mašlí! →
Buďte první, kdo napíše komentář